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Sportverein Rot-Weiß Bonn-Röttgen e.V.
Sportverein Rot-Weiß Bonn-Röttgen e.V.

Bodypump

Luca Bolling Luca Bolling

Ansprechpartnerin für Bodypump

Luca Bolling

Kontakt-Adresse
bodypump@svrwr.de

 

Training

Mittwoch 19:00 – 20:00

Trainingsort 2

 

Bodypump - Ganzkörpertraining mit Hanteln
In unserem Bodypump-Kurs erwartet dich ein intensives Ganzkörpertraining, das deinen gesamten Körper fordert und stärkt. Der Kurs ist perfekt für alle, die Kraft, Ausdauer und Definition in einem effektiven Workout kombinieren möchten.

 

Kursablauf

  • Warm-up
    Wir bereiten den Körper mit leichten Übungen und Mobilisation auf das Training vor.
  • Arme
    Ein intensiver Zirkel mit vier unterschiedlichen Übungen, die gezielt Bizeps, Trizeps und Schultern trainieren. Jede Übung wird dreimal wiederholt, um die Muskeln effektiv zu fordern.
  • Beine
    Im nächsten Zirkel liegt der Fokus auf den Beinmuskeln. Kniebeugen, Ausfallschritte und weitere Übungen sorgen für Kraft und Stabilität. Auch hier wird jede Übung dreimal ausgeführt.
  • Bauch
    Für einen starken Core bearbeiten wir die Bauchmuskulatur mit einem abwechslungsreichen Zirkel, der dich ins Schwitzen bringt.
  • Cool-down
    Zum Abschluss dehnen und entspannen wir die beanspruchten Muskelgruppen, um die Regeneration einzuleiten.

Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene, da die Gewichte individuell angepasst werden können. Bring deine Energie mit – wir sorgen für die Power!

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