Walking / Nordicwalking

Peter Altendorf Peter Altendorf

Ansprechpartner für Walking / Nordicwalking

 

Peter Altendorf
Gebr. Wright Str. 60
53125 Bonn

Telefon

0228 - 25 11 26

Mobil 0179 - 69 95 42 2
   

Kontakt-Adresse

walking@svrwr.de

Walking für Jedermann in Röttgen

Dienstag 17:00 - 18:00
Donnerstag 10:00 - 11:00
Samstag 10:00 - 11:00
Treffpunkt Am Waldrand der Villiper Allee

Nordic Walking für Jedermann in Röttgen

Dienstag 17:00 - 18:00
Samstag 10:00 - 11:00
Treffpunkt Am Waldrand der Villiper Allee

Walking für Jedermann in Ückesdorf

Montag    09:00 - 10:00

 

Treffpunkt am Parkplatz Friedhof Ückesdorf
 

In den Schulferien findet kein Nordic Walking in Ückesdorf statt.

Hier einige Informationen, die nützlich und wichtig sind


Bitte nur mit guten Sportschuhen mit griffiger Sohle und guter Dämpfung walken.

Als Kleidung eignet sich eine bequeme Hose und Oberteil, möglichst aus  atmungsaktivem Stoff.

Bitte Uhr mit Sekundenzeiger oder Pulsuhr tragen, damit jede/r zumindest vor Beginn und nach dem Walken den Puls selber messen kann. Wenn z.B. Beta-Blocker eingenommen werden oder irgendwelche Belastungs-beschränkungen von Seiten des Herz-Kreislaufs bestehen, ist eine Pulsuhr sinnvoll, damit auch während des Walkens der Puls kontrolliert werden kann.

Als Orientierung Ihre Belastung, soweit keine Einschränkungen bestehen, gilt:
60 - 70% des Maximalpulses (für Anfänger)
220 - Lebensalter = Maximalpuls

Ein ärztliche Untersuchung zur Belastungsabklärung ist sicherlich sinnvoll.