Walking / Nordicwalking
Peter Altendorf
Ansprechpartner für Walking / Nordicwalking
Peter Altendorf
Gebr. Wright Str. 60
53125 Bonn
| Telefon |
0228 - 25 11 26 |
| Mobil | 0179 - 69 95 42 2 |
Kontakt-Adresse
Walking für Jedermann in Röttgen
| Dienstag | 17:00 - 18:00 |
| Donnerstag | 10:00 - 11:00 |
| Samstag | 10:00 - 11:00 |
| Treffpunkt | Am Waldrand der Villiper Allee |
Nordic Walking für Jedermann in Röttgen
| Dienstag | 17:00 - 18:00 |
| Samstag | 10:00 - 11:00 |
| Treffpunkt | Am Waldrand der Villiper Allee |
Walking für Jedermann in Ückesdorf
Montag 09:00 - 10:00
Treffpunkt am Parkplatz Friedhof Ückesdorf
In den Schulferien findet kein Nordic Walking in Ückesdorf statt.
Hier einige Informationen, die nützlich und wichtig sind
Bitte nur mit guten Sportschuhen mit griffiger Sohle und guter Dämpfung walken.
Als Kleidung eignet sich eine bequeme Hose und Oberteil, möglichst aus atmungsaktivem Stoff.
Bitte Uhr mit Sekundenzeiger oder Pulsuhr tragen, damit jede/r zumindest vor Beginn und nach dem Walken den Puls selber messen kann. Wenn z.B. Beta-Blocker eingenommen werden oder irgendwelche
Belastungs-beschränkungen von Seiten des Herz-Kreislaufs bestehen, ist eine Pulsuhr sinnvoll, damit auch während des Walkens der Puls kontrolliert werden kann.
Als Orientierung Ihre Belastung, soweit keine Einschränkungen bestehen, gilt:
60 - 70% des Maximalpulses (für Anfänger)
220 - Lebensalter = Maximalpuls
Ein ärztliche Untersuchung zur Belastungsabklärung ist sicherlich sinnvoll.
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