Walking / Nordicwalking

In den Schulferien findet kein Walking / Nordic Walking

in Ückesdorf statt.

L E G E N D E
Trainingsort 1 = Röttgen • Turnhalle Schlossbachschule • Herzogsfreudenweg
Trainingsort 2 = Ückesdorf • Toni-Barg-Halle CvO-Gymnasium
Trainingsort 3 = Hardtberg • Hardtberghalle • Gaußstraße

Anfahrt zu den Trainingsorten

Hier einige Informationen, die nützlich und wichtig sind

Bitte nur mit guten Sportschuhen mit griffiger Sohle und guter Dämpfung walken.

Als Kleidung eignet sich eine bequeme Hose und Oberteil, möglichst aus  atmungsaktivem Stoff.

Bitte Uhr mit Sekundenzeiger oder Pulsuhr tragen, damit jede/r zumindest vor Beginn und nach dem Walken den Puls selber messen kann. Wenn z.B. Beta-Blocker eingenommen werden oder irgendwelche Belastungs-beschränkungen von Seiten des Herz-Kreislaufs bestehen, ist eine Pulsuhr sinnvoll, damit auch während des Walkens der Puls kontrolliert werden kann.

Als Orientierung Ihre Belastung, soweit keine Einschränkungen bestehen, gilt:
60 - 70% des Maximalpulses (für Anfänger)
220 - Lebensalter = Maximalpuls

Ein ärztliche Untersuchung zur Belastungsabklärung ist sicherlich sinnvoll.