Walking / Nordicwalking
Beim Betreten des Geländes muss ein medizinischer Mund-Nasenschutz (OP-Maske) oder eine FFP2-Maske getragen werden. Außerdem werden Listen zur einfachen Nachverfolgung geführt.
Harry Knaus
Ansprechpartner für Walking / Nordicwalking
Harry Knaus
Europaring 24
53125 Bonn
| Mobil | 0175 - 36 46 094 |
Kontakt-Adresse
walking@svrwr.de
| Training |
| Walking / Nordic Walking für Jedermann in Röttgen | |
| Dienstag Donnerstag Samstag |
17:00 – 18:00 10:00 – 11:00 10:00 – 11:00 |
| Treffpunkt: | Am Waldrand der Villiper Allee |
| Walking / Nordic Walking für Jedermann in Ückesdorf | |
| Montag | 09:00-10:00 |
| Treffpunkt: | Am Parkplatz Friedhof Ückesdorf |
In den Schulferien findet kein Walking / Nordic Walking
in Ückesdorf statt.
L E G E N D E
Trainingsort 1 = Röttgen • Turnhalle Schlossbachschule • Herzogsfreudenweg
Trainingsort 2 = Ückesdorf • Toni-Barg-Halle CvO-Gymnasium
Trainingsort 3 = Hardtberg • Hardtberghalle • Gaußstraße
Anfahrt zu den Trainingsorten
Hier einige Informationen, die nützlich und wichtig sind
Bitte nur mit guten Sportschuhen mit griffiger Sohle und guter Dämpfung walken.
Als Kleidung eignet sich eine bequeme Hose und Oberteil, möglichst aus atmungsaktivem Stoff.
Bitte Uhr mit Sekundenzeiger oder Pulsuhr tragen, damit jede/r zumindest vor Beginn und nach dem Walken den Puls selber messen kann. Wenn z.B. Beta-Blocker eingenommen werden oder irgendwelche
Belastungs-beschränkungen von Seiten des Herz-Kreislaufs bestehen, ist eine Pulsuhr sinnvoll, damit auch während des Walkens der Puls kontrolliert werden kann.
Als Orientierung Ihre Belastung, soweit keine Einschränkungen bestehen, gilt:
60 - 70% des Maximalpulses (für Anfänger)
220 - Lebensalter = Maximalpuls
Ein ärztliche Untersuchung zur Belastungsabklärung ist sicherlich sinnvoll.
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