Michaela Kolzem Michaela Kolzem

Ansprechpartnerin für Aerobic-Bodyworkout 

Michaela Kolzem

Telefon 0228 - 25 55 36

Kontakt-Adresse

aerobic@svrwr.de

Training

Montag 18:30 – 19:45

Bodystyling - Training ohne Choreographie

Trainerin: Michaela Kolzem
Trainingsort 1

Mittwoch 19:00 – 20:00
Training mit Choreographie und Kräftigung
Trainerin: Michaela Kolzem
Trainingsort 2

 

Samstags: immer wechselnde Kurse:

23.09.17 Tabata
30.09.17 Partnerworkout
14.10.17 Step
21.10.17 Fit -Mix
28.10.17 Rückenfit
04.11.17 HIIT
11.11.17 Zirkeltraining
18.11.17 Partnerworkout
25.11.17 Step
02.12.17 Fit -Mix
09.12.17 Rückenfit
16.12.17 Weihnachtspecial

 

L E G E N D E

Trainingsort 1 = Röttgen • Turnhalle Schlossbachschule • Herzogsfreudenweg

Trainingsort 2 = Ückesdorf • Toni-Barg-Halle CvO-Gymnasium

Trainingsort 3 = Hardtberg • Hardtberghalle • Gaußstraße

 

Anfahrt zu den Trainingsorten

Tabata
ist ein hochintensives Intervall -Training evtl. mit Hilfsgeräten. 8 Sätze mit mehreren iederholungen. 
Da könnt ihr richtig den Fatburnerturbo zünden. 

 

NEU!!!
Partnerworkout
Wie das Wort schon sagt ist es ein Workoutvzu Zweit. Egal ob die freundliche Nachbarin, die bessere Hälfte, die/der spontane Mattennachbar  oder die beste Freundin. (Trainingsgäste sind übrigens immer willkommen) Das Training besteht aus Partnerübungen... mit! und ohne Körperkontakt. Die Elemente bestehen aus funktionellen Training ähnlich der Zirkelübungen. 

 

Fatburner-Step
Choreographischer Kurs mit dem höhenverstellbarem Step.Regt den Stoffwechsel an. Beine und Po werden gestrafft. Choreographische Fähigkeiten sind in diesem Kurs hilfreich.

 

Fit-Mix
Effektives Fettverbrennungs- und Herzkreislauftraining.Der gesamte Körper wird gestrafft und effektiv gekräftigt durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes und Step. Das eigene Körpergefühl wird gefördert. 

 

Rückenfit
Spezieller Kurs zur Vorbeugung von Rücken- und Bandscheibenbeschwerden und zur Verbesserung der Körperhaltung generell. 

 

NEU!!!
HIIT
Intensives Training aus dem funktionellen Bereich mit unterschiedlichen Schwerpunkten Unterkörper-Oberkörper